Hilangkan Cemas Berlebihan dengan 3 Makanan Sehat Ini

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Stres atau cemas berlebihan bisa dirasakan oleh siapa saja. Rasa cemas berlebihan ini bisa diakibatkan karena berbagai hal.

Ada berbagai cara yang bisa membantu Anda mengatasi rasa cemas berlebihan ini.

Salah satunya dengan pola hidup dan konsumsi makanan.

Berikut penjelasannya, seperti dilansir laman Genpi.co.

1. Karbohidrat makanan
Karbohidrat meningkatkan produksi serotonin, bahan kimia otak yang memberikan perasaan baik.

Baca Juga: Ibu Hamil Wajib Konsumsi Air Kelapa, Ini 8 Manfaatnya

Baca Juga: Nih, 3 Manfaat Konsumsi Air Kayu Manis Campur Madu

Diet rendah karbohidrat selama setahun penuh juga bisa membawa dampak negatif pada suasana hati.

Ada baiknya makan karbohidrat sehat rendah glikemik seperti beras merah atau pasta gandum.

2. Sayur dan buah
Antioksidan yang terdapat dalam buah-buahan dan sayuran serta asam lemak omega-3 pada makanan sehat ikan berkaitan erat dengan risiko depresi dan bisa bikin hati bahagia.

Folat dan vitamin B yang ada pada sayuran hijau seperti bayam, biji-bijian dan jeruk memengaruhi transmisi saraf yang berdampak pada perubahan suasana hati.

Baca Juga: Jangan Kaget, Ini Manfaat Es Batu untuk Wajah dan Cara Menggunakannya

Baca Juga: 7 Obat Rumahan Efektif Untuk Hilangkan Pilek dan Batuk

Para ahli mengatakan efek pelindung stres dari makanan ini berasal dari akumulasi nutrisi yang dibawa.

Sumber: