4 Tips Biar Berat Badan Turun saat Puasa
JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Wanita yang memiliki masalah dengan berat badan, tentu mendambakan berat yang ideal.
Nah, berpuasa mungkin salah satu cara yang bisa membuat berat badan turun.
Berikut tips yang bisa dilakukan, seperti dilansir laman Genpi.co.
1. Tetap berolahraga
Meski Anda berpuasa dan tidak banyak makan, bukan berarti boleh bermalas-malasan.
Baca Juga: Mau Vaksin Booster? Perhatikan 5 Hal yang Harus Dihindari
Baca Juga: 3 Efek Samping Minum Kopi di Malam Hari
Berolahraga justru bisa menjadi cara menurunkan berat badan saat puasa yang efektif.
Hanya saja, Anda mungkin perlu mengurangi tingkat intensitas olahraga.
Pasalnya, tubuh secara alami menjadi kurang aktif karena energi yang didapat dari makanan berkurang saat puasa.
Itu sebabnya, disarankan untuk menghindari olahraga intensitas tinggi selama bulan Ramadan.
Alih-alih mengangkat beban, Anda bisa mencoba yoga saat puasa yang bisa membantu mengelola stres dan membakar kalori.
Baca Juga: 6 Ramuan Alami Bikin Asam Lambung Turun, Apa Saja?
Baca Juga: 5 Tips Biar Gak Dehidrasi saat Puasa
Sementara itu, tubuh akan mencari sumber energi lain, yaitu cadangan lemak yang bisa dibakar lebih banyak ketika berolahraga selama puasa.
2. Minum banyak air
Menjaga tubuh tetap terhidrasi merupakan kunci utama memiliki berat badan ideal selama puasa.
Namun, ada hal yang perlu diperhatikan karena Anda tidak bisa seenaknya minum selama puasa.
Seperti minum air atau cairan beberapa kali sepanjang malam, pilih cairan yang tidak memiliki kandungan kafein, serta pastikan tubuh mendapat cairan yang cukup saat berbuka puasa.
Baca Juga: Nikmat Disantap saat Berbuka, Ini 6 Manfaat Timun Suri
Baca Juga: 3 Manfaat Puasa Bagi Penderita Diabetes, Bikin Gula Darah Jadi Terkendali
Minum banyak air memang penting, tetapi usahakan untuk tidak minum terlalu banyak pada satu waktu.
Mencoba minum beberapa liter air sekaligus bisa mengencerkan elektrolit yang bisa memicu keracunan air.
3. Tetap sahur
Bagi beberapa orang yang ingin diet selama puasa mungkin menganggap melewatkan sahur bisa menurunkan berat badan dengan cepat. Nyatanya, hal tersebut justru tidak disarankan.
Sahur merupakan bagian penting dari puasa. Makan makanan yang sehat saat sahur bertujuan mempertahankan energi Anda sepanjang hari selama puasa.
Baca Juga: Kapolda Jambi: Brimob Harus Dekat dengan Rakyat
Melewatkan sahur saat diet justru hanya membuat Anda makan lebih banyak pada saat berbuka puasa.
Bagaimana tidak, isi perut Anda kosong dari dini hari hingga petang, sehingga tak heran bila asupan makanan tidak terkendali ketika buka puasa.
4. Menghindari makanan dengan gula tambahan
Seperti yang sudah dijelaskan sebelumnya, berbuka dengan yang manis memang bisa mengembalikan energi yang hilang.
Namun, jangan sampai Anda mengonsumsi makanan manis terlalu banyak.
Terlalu banyak makanan dan minuman manis justru akan disimpan sebagai lemak oleh tubuh.
Baca Juga: L300 Vs Truk di Geragai Tanjab Timur, 1 Orang Meninggal Akibat Terjepit dalam Mobil
Baca Juga: Kecelakaan di Depan Pasar Rakyat Bangko, Satu Pemuda Tewas di Tempat
Akibatnya, cara menurunkan berat badan saat puasa yang telah dicoba pun gagal.
Hal ini dikarenakan produksi insulin tubuh akan menurun ketika berpuasa. Sedangkan, insulin berfungsi mengubah gula menjadi energi.
Jika gula tidak diolah menjadi energi, tubuh akan menyimpannya dalam bentuk lemak.
Ini mengapa konsumsi makanan manis saat berpuasa bisa bikin gemuk.
Jadi, lebih baik pilih makanan yang menjadi sumber jenis karbohidrat kompleks untuk menambah energi, seperti nasi merah, buah-buahan, dan sayur.
(*)
Cek Berita dan Artikel yang lain di Google News
Sumber:
- Share:
