Stres Berat Tak Kunjung Hilang? Coba Cara Viral Ini, Efektif dalam 5 Menit!

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Merasa kelelahan atau kewalahan dalam menjalani aktivitas sehari-hari adalah hal yang umum terjadi. Namun, dengan pendekatan yang tepat, tekanan mental tersebut bisa diatasi dengan lebih efektif.

Dilansir dari Hindustan Times, Dr. Manoj Kutteri Direktur Medis sekaligus CEO Atmantan Wellness Centre mengungkapkan bahwa menerapkan sejumlah kebiasaan positif bisa berdampak besar terhadap suasana hati, cara berpikir, hingga pengelolaan rutinitas harian.

Menurutnya, aktivitas ringan seperti berjalan kaki atau melakukan pergerakan sederhana selama lima menit saja mampu menenangkan pikiran, meredakan stres, meningkatkan energi, bahkan mendorong kinerja otak jadi lebih optimal.

“Setelah bergerak sebentar, Anda akan merasa lebih bertenaga, tenang, dan siap menghadapi tantangan apa pun,” ujarnya.

BACA JUGA:Zodiak dengan Gengsi Selangit, Tapi Ujungnya Clingy ke Pasangannya

Dr. Kutteri juga menyarankan untuk menyisihkan waktu lima menit guna menulis jurnal berisi perasaan, pikiran, dan pengalaman pribadi. Aktivitas ini diyakini dapat menjernihkan isi kepala, membantu menyusun prioritas, serta mengidentifikasi akar dari berbagai emosi yang dirasakan.

Latihan tersebut bukan hanya menenangkan, tapi juga memicu munculnya solusi terhadap masalah yang sedang dihadapi.

Selain itu, teknik pernapasan dalam menjadi salah satu solusi praktis mengurangi gejala cemas seperti napas pendek atau sesak. Hanya dengan lima menit latihan pernapasan, Anda bisa merasakan perubahan signifikan. Teknik pernapasan seperti Bhramari (napas berdengung) dan Nadi Shodhana (napas bergantian dari lubang hidung) dipercaya mampu menenangkan sistem saraf dan mengurangi kecemasan.

Tak kalah penting, menuliskan tiga hingga lima hal yang Anda syukuri setiap hari baik tentang keluarga, kesehatan, atau pengalaman positif—dapat meningkatkan kadar hormon kebahagiaan seperti serotonin dan dopamin.

BACA JUGA:Ternyata Ini Platform E-Commerce yang Paling Diandalkan UMKM Buat Cuan! Bikin Kaget!

“Latihan ini secara perlahan menggeser pola pikir dari ‘apa yang salah’ menjadi ‘apa yang berjalan baik’,” jelas Kutteri. Dalam jangka panjang, hal ini membantu otak fokus pada sisi positif kehidupan, sekaligus meningkatkan daya tahan mental di masa-masa sulit.

Terakhir, ia menekankan pentingnya menjaga tubuh tetap terhidrasi. Pasalnya, kurang cairan bisa memperparah gejala kelelahan, membuat otak sulit berkonsentrasi, serta menimbulkan rasa jengkel yang tidak perlu. Dengan cukup minum air putih, tubuh dan pikiran akan lebih seimbang serta terhindar dari tekanan berlebihan.

Sumber: