Kurang Tidur Tapi Wajib Ngantor? Ini Trik Bangun Pagi Anti-Loyo

BACA JUGA:Hati-hati! ASN Kota Sungai Penuh yang Buang Sampah Sampah Sembarangan Bakal Kena Sanksi

9. Relaksasi Sebelum Tidur

Mandi air hangat sebelum tidur mampu membantu tubuh dan pikiran rileks. Ini dapat menjadi rutinitas yang baik untuk memberi sinyal kepada tubuh bahwa sudah waktunya beristirahat.

10. Catat dan Ubah Pola yang Mengganggu Tidur

Buatlah jurnal tidur dan makanan untuk mengidentifikasi kebiasaan yang mungkin mengganggu waktu istirahat Anda. Dengan memahami pola-pola ini, Anda bisa mengambil langkah konkret untuk memperbaikinya.

Mengelola kualitas tidur bukan hanya soal berapa lama Anda tidur, tetapi bagaimana tubuh memanfaatkan waktu tidur tersebut untuk memulihkan diri. Terapkan kebiasaan sehat setiap pagi dan malam hari agar tubuh tetap bugar dan pikiran lebih jernih setiap hari.

Sumber: