Cara Mengembalikan Jam Tidur agar Teratur untuk yang Terbiasa Begadang

Pastikan kamar tidur gelap, sejuk, dan bebas dari suara bising. Gunakan tirai gelap dan peredam suara jika diperlukan. Lingkungan yang mendukung dapat mempercepat proses tidur.  

• Perbaiki Pola Tidur Secara Bertahap

Jika Anda terbiasa begadang, ubah jam tidur secara bertahap, misalnya 15-30 menit lebih awal setiap malam hingga mencapai waktu yang diinginkan.

BACA JUGA:Narkolepsi: Gangguan Tidur yang Perlu Diketahui dan Diwaspadai

BACA JUGA:Bolehkah Mencabut Uban? Fakta Medis dan Risiko yang Perlu Anda Ketahui

• Konsultasi dengan Ahli

Jika kesulitan tidur terus berlanjut, konsultasikan dengan dokter atau spesialis tidur. Gangguan tidur kronis, seperti insomnia, mungkin memerlukan penanganan medis.

Sumber: