Tips Efektif Mengontrol Gula Darah Secara Alami

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Mengontrol kadar gula darah adalah langkah penting bagi siapa pun, terutama bagi penderita diabetes atau mereka yang berisiko terkena penyakit ini.

Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan serius, mulai dari kerusakan saraf hingga penyakit jantung.

Berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu mengontrol gula darah secara efektif.

• Mengatur Pola Makan Seimbang

Pola makan sangat berpengaruh terhadap kadar gula darah. Pastikan untuk mengonsumsi makanan yang mengandung indeks glikemik rendah, seperti sayuran hijau, gandum utuh, dan kacang-kacangan.

Makanan ini dicerna lebih lambat, sehingga membantu menjaga gula darah tetap stabil. Mengonsumsi serat juga penting karena dapat memperlambat penyerapan gula ke dalam aliran darah.

BACA JUGA:Cara Memahami Pasangan dan Kunci Hubungan Langgeng

BACA JUGA:Pemindahan ASN ke Ibu Kota Nusantara (IKN) Mulai Januari 2025: Apa Saja Persiapannya?

• Batasi Asupan Karbohidrat Sederhana

Karbohidrat sederhana, seperti gula dan produk berbasis tepung putih, dapat meningkatkan gula darah dengan cepat.

Pilih karbohidrat kompleks yang lebih baik bagi tubuh, seperti biji-bijian utuh, ubi, dan beras merah. Mengendalikan porsi makan juga penting untuk menghindari lonjakan kadar gula.

• Rutin Berolahraga

Olahraga secara rutin adalah cara yang sangat efektif untuk menurunkan kadar gula darah.

Aktivitas fisik, seperti berjalan kaki, bersepeda, atau berenang, dapat membantu tubuh menggunakan gula lebih efisien sebagai sumber energi.

Sumber: