Tips Jalani Puasa agar Mampu Tahan Lapar hingga Magrib

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Ini tips jalani puasa agar mampu tahan lapar hingga magrib.

Biasanya saya puasa ramadan, jika jam sudah menunjukkan pukul 12.00 WIB perut sudah mulai terasa lapar. Apalagi sudah mendekati pukul 15.00 WIB. Rasa lapar sudah mulai terasa. Namun, umat muslim yang berpuasa harus tetap bisa menjalani ibadah puasa hingga beduk magrib.

Sebab, menjalani puasa membawa tantangan tersendiri, terutama dalam menahan haus dan lapar. 

Tubuh yang biasanya terbiasa menerima asupan makanan dan minuman secara teratur harus menyesuaikan diri dengan periode puasa yang berlangsung lebih dari 12 jam. Sensasi lapar dan haus sering kali muncul saat menunggu waktu berbuka tiba.

BACA JUGA:Terungkap! Ini Latar Belakang Kasus Kematian Santri di Pondok Pesantren Raudhatul Mujawwidin

BACA JUGA:Paling Menawan, Ini 7 Zodiak Disayang Banyak Orang

Berikut tips agar mampu menahan lapar saat puasa :

1. Tingkatkan Asupan Serat

Konsumsi makanan yang kaya serat dapat membuatmu merasa kenyang lebih lama. Serat membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna oleh tubuh, sehingga memberikan efek kenyang yang lebih tahan lama.

 Pastikan untuk menyertakan banyak sayuran dan buah-buahan dalam menu sahurmu.

2. Perbanyak Mengkonsumsi Makanan Berair

Tubuh kehilangan banyak cairan selama puasa, oleh karena itu penting untuk memenuhi kembali kebutuhan cairan tubuh saat berbuka. 

Pastikan untuk minum minimal delapan gelas air setiap hari, dengan membaginya menjadi tiga gelas saat sahur dan berbuka, serta dua gelas sebelum tidur. Hindari konsumsi kopi yang bisa membuatmu lebih cepat merasa haus.

BACA JUGA:Biro SDM Polda Jambi Berbagi Kebaikan di Bulan Suci Ramadan

Sumber: