8 Tips Mengatasi Rasa Ngantuk Setelah Subuh

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Bagi sebagian orang, merasa ngantuk setelah bangun tidur di waktu subuh adalah hal yang umum terjadi.

Namun, rasa ngantuk ini bisa mengganggu produktivitas dan kualitas hidup Anda jika tidak ditangani dengan baik.

Berikut ini adalah beberapa tips yang dapat membantu Anda mengatasi rasa ngantuk setelah bangun tidur di waktu subuh:

 1. Bangun Tidur dengan Ringan

- Cobalah untuk bangun tidur dengan lembut dan perlahan agar tubuh tidak terkejut dan mengalami gejala kantuk yang lebih berat. Hindari bangun secara tiba-tiba yang dapat memicu rasa kantuk yang lebih intens.

BACA JUGA:Safari Ramadhan Pertama di Kerinci, Gubernur Al Haris Serahkan Bantuan CSR

BACA JUGA:Program WH Donasi, Rumah Kito Resort Hotel Jambi Berbagi Kepada Anak Panti Asuhan

 2. Jangan Menunda Bangun Tidur

- Usahakan untuk tidak menunda-nunda waktu bangun tidur setelah adzan subuh. Semakin lama Anda tertidur kembali, semakin sulit untuk melepaskan rasa kantuk dan mengembangkan kebiasaan tidur yang sehat.

 3. Berjemur di Sinar Matahari

- Setelah bangun tidur, luangkan waktu untuk berjemur di bawah sinar matahari pagi. Paparan sinar matahari dapat membantu mengaktifkan hormon pengatur siklus tidur Anda dan meningkatkan energi secara alami.

 4. Mandi Air Dingin

- Mandi air dingin atau semprotkan air dingin ke wajah Anda dapat membantu meningkatkan kewaspadaan dan mengurangi rasa ngantuk. Sensasi dingin akan merangsang saraf dan membuat Anda lebih segar.

 5. Lakukan Olahraga Ringan

Sumber: