10 Tips Mencegah Dehidrasi Saat Puasa

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Puasa merupakan kewajiban ibadah bagi umat Muslim selama bulan Ramadan.

Selama periode ini, menjaga kesehatan menjadi hal yang sangat penting, terutama dalam mencegah dehidrasi.

Dehidrasi dapat terjadi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang diterimanya.

Berikut adalah beberapa cara efektif untuk mencegah dehidrasi saat berpuasa:

BACA JUGA:Ini Balasan bagi Mereka yang Suka Adu Domba

BACA JUGA:Niat, Tata Cara, dan Keutamaan Salat Dhuha: Bikin Rezeki Mengalir Deras

 1. Konsumsi Air Secukupnya pada Saat Berbuka dan Sahur:

   - Minumlah air secukupnya pada saat berbuka dan sahur untuk memulai proses hidrasi. Air putih adalah pilihan terbaik, tetapi juga bisa mencakup jus buah tanpa tambahan gula.

 2. Hindari Minuman Berkafein dan Ber gula Tinggi:

   - Minuman berkafein seperti kopi, teh, dan minuman berenergi dapat memiliki efek diuretik, meningkatkan produksi urin dan dapat menyebabkan dehidrasi. Hindari minuman ber gula tinggi yang dapat meningkatkan kehausan.

 3. Pilih Makanan yang Mengandung Air Tinggi:

   - Sertakan makanan yang mengandung air tinggi seperti buah-buahan (semangka, mentimun, stroberi) dan sayuran segar dalam menu berbuka dan sahur.

 4. Hindari Makanan yang Mengandung Terlalu Banyak Garam:

   - Konsumsi makanan rendah garam untuk mencegah rasa haus berlebihan. Makanan berlebihan garam dapat meningkatkan risiko dehidrasi.

Sumber: