Simak, Ini Makanan yang Harus Dihindari Penderita Pradiabetes

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Pradiabetes adalah kondisi prakursor diabetes di mana kadar gula darah lebih tinggi dari normal, tetapi belum mencapai tingkat diabetes.

Untuk mengelola pradiabetes, peran pola makan sangat penting. Berikut adalah panduan tentang makanan yang sebaiknya dihindari oleh penderita pradiabetes.

1. Gula dan Produk Olahan Gula:

   Gula dan produk olahannya, seperti permen, kue kering, dan minuman bersoda, harus dihindari. Gula dapat meningkatkan kadar gula darah dengan cepat.

2. Karbohidrat Sederhana:

   Karbohidrat sederhana, seperti roti putih, nasi putih, dan pasta, dapat langsung meningkatkan gula darah. Pilih karbohidrat kompleks, seperti roti gandum utuh, nasi merah, dan sereal serat tinggi.

BACA JUGA:Pj Bupati Bachyuni Ikuti Senam Bersama di Sungai Gelam 

BACA JUGA:Ini Syarat dari Ditlantas Polda Jambi, Jika Operasional Batu Bara di Jalur Darat Aktif Lagi

3. Makanan Olahan dan Fast Food:

   Makanan olahan dan fast food sering mengandung lemak trans dan gula tambahan. Hindari makanan cepat saji, nugget, dan makanan kaleng yang dapat merugikan kontrol gula darah.

4. Gorengan dan Makanan Tinggi Lemak Jenuh:

   Hindari makanan yang digoreng dalam minyak yang tinggi lemak jenuh. Lemak jenuh dapat mempengaruhi sensitivitas insulin. Pilih metode memasak yang lebih sehat, seperti panggang atau rebus.

5. Minuman Bersoda dan Minuman Manis:

   Minuman bersoda dan minuman manis dapat mengandung gula tambahan yang dapat memicu lonjakan gula darah. Pilih air putih, teh herbal, atau air infused sebagai alternatif.

6. Makanan Proses dengan Banyak Tambahan:

   Makanan yang mengandung banyak bahan tambahan, pewarna, dan pengawet sebaiknya dihindari. Pilih makanan segar dan alami untuk mendukung kesehatan tubuh secara keseluruhan.

BACA JUGA:Daftar Harga Oppo Edisi Februari 2024. Ada Oppo A18, Oppo A38, Oppo A78, Oppo A58 dan Oppo A98 

BACA JUGA:Lagi Diskon 15 Persen, Cek Harga iPhone 15 Terbaru di iBox Disini

7. Alkohol dengan Pertimbangan:

   Alkohol dapat memengaruhi kadar gula darah, terutama jika dikonsumsi dalam jumlah berlebihan. Konsumsi alkohol sebaiknya dengan pertimbangan dan dalam batas yang moderat.

8. Buah-buahan dengan Kandungan Gula Tinggi:

   Meskipun buah-buahan merupakan sumber nutrisi yang baik, beberapa buah memiliki kandungan gula tinggi. Batasi konsumsi buah-buahan dengan kadar gula tinggi, seperti mangga dan anggur.

9. Produk Susu Tinggi Lemak:

   Produk susu tinggi lemak, seperti susu full cream dan keju berlemak, sebaiknya dikonsumsi dalam jumlah terbatas. Pilih produk susu rendah lemak atau susu alternatif tanpa gula tambahan.

10. Makanan Tinggi Garam:

    Konsumsi makanan tinggi garam dapat memengaruhi tekanan darah dan kesehatan jantung. Penderita pradiabetes sebaiknya membatasi asupan garam.

BACA JUGA:Cicilan Hanya Rp 100 Ribu Perminggu, Segera Pinjam KUR BRI Rp 21 Juta Bulan Februari Ini 

BACA JUGA:Lagi Turun Harga, Cek Spesifikasi HP Realme 11 Pro 5G, Memori Internal 256GB

Menghindari makanan di atas dan mengadopsi pola makan yang seimbang, rendah gula, rendah lemak jenuh, dan tinggi serat dapat membantu mengelola pradiabetes.

Konsultasikan dengan profesional kesehatan atau ahli gizi untuk mendapatkan panduan nutrisi yang sesuai dengan kebutuhan individu Anda.

Jangan lupa untuk mencakup berbagai makanan sehat dalam diet sehari-hari untuk mendukung kesehatan secara menyeluruh.

Sumber: