Tips Menjaga Kadar Gula Dalam Darah, Harus Tetap Terhidrasi

7. Batasi konsumsi alkohol

Minuman beralkohol bisa meningkatkan gula darah dan menyebabkan gula darah sangat rendah pada penderita diabetes.

Jika Anda menderita diabetes atau pradiabetes, tanyakan kepada penyedia kesehatan kamu berapa banyak minuman alkohol yang aman untuk dikonsumsi.

8. Konsisten dengan waktu makan Anda

Makan dengan waktu dan jumlah yang sama setiap hari merupakan faktor besar dalam mengontrol kadar gula darah Anda. 

9. Tetap terhidrasi

Minum hanya 6 hingga 8 ons air setiap kali makan bisa memperlambat kenaikan gula darah.

10. Prioritaskan tidur

Orang yang kurang tidur mungkin memiliki masalah resistensi insulin, yang berarti mereka mungkin tidak bisa memanfaatkan glukosa seperti biasanya dan mungkin memiliki gula darah lebih tinggi dari biasanya.

11. Praktekkan teknik manajemen stres

Hormon yang kita keluarkan saat stres menyebabkan kadar glukosa darah meningkat.

Kurangi stres dengan olahraga teratur, makanan seimbang, banyak tidur, jauh dari teknologi, meditasi, yoga, menulis jurnal, konseling, dan waktu bersama keluarga dan teman.

Sumber: