Konsisten Lakukan 5 Hal Sederhana Ini, Tubuh akan Sehat dan Berat Badan Turun

Yup, kurang tidur bisa meningkatkan produksi hormon ghrelin yang membuat kamu jadi mudah lapar. Hal yang sama juga terjadi pada saat stres, di mana produksi kortisol dan hormon lainnya juga meningkat yang meningkatkan nafsu makan. 

3. Jaga Porsi Makan Ideal untuk Menurunkan Berat Badan

Godaan makanan favorit yang berlemak dan berkadar gula tinggi memang sering banget susah ditolak. 

Padahal, jenis makanan inilah yang menjadi penyumbang terbesar yang menentukan bobot dan bentuk tubuh. Jadi, penting banget untuk menjaga pola makan yang sehat dan ideal untuk menurunkan berat badan. 

Hindari makan berlebihan, mulailah atur porsi makan dengan membatasi asupan karbohidrat. Perbanyak asupan protein seperti dari ikan, dada ayam, atau telur yang dapat membantu membuat perut kenyang lebih lama sehingga mencegah makan berlebihan. 

BACA JUGA:Prabowo-Gibran Bakal Lanjutkan Hilirisasi Kebanggaan Jokowi

BACA JUGA:Fatwa MUI Sebut Haram Mendukung Agresi Israel, Bagaimana Jika Terlanjur Membeli Produk Pro Israel?

Jangan lupa perbanyak juga asupan buah dan sayur yang kaya serat yang baik untuk melancarkan pencernaan.

 Buah dan sayur juga mengandung berbagai vitamin dan mineral yang diperlukan tubuh dengan kadar kalori yang lebih rendah. Jadi, cocok banget untuk menurunkan berat badan dengan ideal.

4. Rutin Olahraga untuk Meningkatkan Metabolisme Tubuh dan Menambah Massa Otot

Konsisten olahraga juga sangat penting untuk menurunkan berat badan ideal, lho. Latihan fisik secara rutin dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh, sehingga mendorong proses pembakaran kalori yang lebih banyak. Selain itu, olahraga juga membantu menambah massa otot. Nggak hanya bisa menurunkan berat badan, tapi juga membuat tubuh jadi terlihat lebih kencang. 

Latihan angkat beban atau cardio exercise sangat direkomendasikan bagi yang ingin menurunkan berat badan dengan cara yang sehat. Namun, jika memiliki kondisi medis tertentu atau riwayat cedera, sebaiknya konsultasikan terlebih dulu dengan dokter untuk menentukan pilihan olahraga yang lebih tepat. *

 

 

 

Sumber: