Kurangi Makanan Manis, Ini Tips Cegah Dehidrasi saat Puasa Ramadan

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Kurangi makan manis, ini tips cegah dehidrasi saat puasa ramadan.

Salah satu hal yang kerap dirasakan saat puasa ramadan adalah rasa haus hingga dehidrasi.

Apalagi jika cuaca cukup panas sehingga puasa akan terasa lebih berat karena rasa haus yang mendera. Sementara buka puasa masih lama.

Nah,jika merasa haus terus menerus,maka bisa menyebabkan dehidrasi. Jika dehidrasi, maka akan berbahaya bagi tubuh.

BACA JUGA:Polda Jambi Gerebek Gudang Berisi Ratusan Bal Pakaian Bekas, 3 Orang Diamankan

BACA JUGA:Namanya Dipakai untuk Minta Uang, Wamenkumham Polisikan Keponakannya

Dilansir dari alodokter, dehidrasi biasanya menimbulkan gejala seperti pusing, hingga mulut kering. Tentunya ini sangat mengganggu aktifitas puasa di siang hari.

Nah, agar terhindar dari dehidrasi saat puasa, ikuti tips berikut :

1. Kurangi Makanan Manis

Hindari konsumsi yang manis-manis, alangkah baiknya makanlah buah-buahan yang memberi tubuh Anda cairan dan memuaskan dahaga.

2. Hindari Kafein dan Nikotin

Anda dianjurkan agar menghindari minuman berkafein selama Ramadhan.

Diantaranya minuman berkarbonasi, teh, serta kopi dan juga merokok.

BACA JUGA:Cuti Bersama Idul Fitri 144 H Ditambah Satu Hari, Mulai 19 April

BACA JUGA:Aksi di ESDM Provinsi, Warga Minta Cabut Izin Perusahaan Mubarok Group

3. Minum Air Sesuai Kebutuhan

Setidaknya seseorang harus meminum dua liter air perhari yang bisa dibagi menjadi delapan gelas air bagi orang dewasa.

Tidak lupa, selama puasa konsumsi makanan berserat, salah diantaranya buah-buahan serta sayuran seperti semangka, tomat, mentimun, anggur.

4. Hindari Garam Berlebihan

SEgera hindari banyak rempah saat berbuka puasa karena hal ini bisa meningkatkan kebutuhan tubuh akan air. 

5. Hindari Olahraga Berat

Segara hindarilah melakukan olahraga berat untuk mencegah dehidrasi saat puasa.

Sebaliknya, pilihlah olahraga yang ringan, seperti jalan kaki, jogging, yoga, atau zumba. *

Artikel ini juga tayang di disway.id
Dengan judul 

5 cara ampuh cegah dehidrasi saat puasa ramadhan wajib coba nih

Sumber: jpnn.com