Ini Deretan Makanan dan Minuman yang Buat Sulit Tidur Nyenyak

JAKARTA, JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID  - Anda sering mengalami sulit tidur di malam hari? Bisa jadi karena Anda mengkonsumsi beberapa jenis makanan atau minuman tertentu sebelum tidur.

Saat ini banyak orang yang mengalami kesulitan tidur nyenyak saat malam hari. Perasaan gelisah sebelum tidur. Atau bahkan mengalami insomnia sehingga baru bisa tidur di atas pukul 01.00 dini hari.

Akibat sulit tidur nyenyak, pastinya akan berakibat buruk bagi kesehatan Anda. Anda akan cepat mengalami stress atau bahkan terkena beberapa penyakit tertentu. Tentunya sangat berbahaya.

Beberapa hal yang kerap dilakukan seseorang agar cepat tidur seperti mendengarkan musik, mematikan lampu kamar,membaca buku dan lainnnya.

BACA JUGA:Kapal Motor Bermuatan Kayu Ilegal Diamankan Sat Polairud Polres Tanjab Timur

BACA JUGA:Gubernur Jambi Al Haris: 41 Pengusaha Batu Bara Siapkan Rp3,9 M untuk Perbaikan Jalan Alternatif di Batanghari

Namun, jika Anda masih mengalami kesulitan tidur, coba Anda cek. Mungkin Anda kerap mengkonsumsi beberapa makanan atau minuman tertentu yang bisa mempengaruhi kualitas tidur Anda seperti dikutip dari JPNN.com

Berikut adalah beberapa makanan dan minuman yang harus dihindari di malam hari atau sebelum tidur.

Berikut ini penjelasannya, seperti dikutip laman Curejoy.com.

1. Cokelat

Cokelat mengandung kafein, dan semakin gelap cokelatnya, semakin banyak kafein yang dimilikinya.

Cokelat susu Hershey's mengandung kafein sebanyak secangkir kopi tanpa kafein, dan Hershey's Special Dark setara dengan setengah gelas espresso.

BACA JUGA:25 Kg Ganja Asal Sumatera Utara Diamankan di Jambi, 3 Orang Ditangkap

BACA JUGA:Bupati Bungo Lantik 8 Pejabat Pimpinan Tinggi Pratama

Cokelat juga mengandung theobromine, stimulan yang meningkatkan detak jantung.

2.  Hindari Kopi dalam Segala Bentuk

Kita sudah tahu bahwa minum secangkir kopi sebelum tidur adalah ide yang buruk.

Namun, sungguh mengejutkan betapa sedikit kafein yang dibutuhkan untuk membuat Anda tersentak, dan berapa lama sentakan itu bisa bertahan.

Bahkan cappucino sore hari bisa menyebabkan terjaga pada waktu tidur, seperti halnya makanan penutup rasa kopi seperti es krim.

Lewati juga kopi tanpa kafein, bahkan kopi tanpa kafein mengandung kadar kafein yang rendah.

BACA JUGA:Ricky Rizal Divonis 13 Tahun Penjara, Kuasa Hukum Ajukan Banding

BACA JUGA:Pengerjaan Jalan Khusus Batu Bara di Jambi, Idealnya Selesai Tahun Ini

3. Minuman Beralkohol

Sementara segelas anggur tampaknya membuat Anda mengantuk, itu sebenarnya menurunkan kualitas tidur yang kamu dapatkan.

Karena memetabolisme dengan cepat ke dalam aliran darah, itu menyebabkan kamu terbangun beberapa kali di malam hari.

Sedangkan periode terjaga berarti Anda menghabiskan lebih sedikit waktu dalam tidur REM.

Terlebih lagi, mengonsumsi minuman ini sebelum tidur bisa meningkatkan kecenderungan Anda untuk mendengkur.

BACA JUGA:Ini Hal yang Memberatkan Vonis Kuat Maaruf hingga 15 Tahun, Hakim Sebut Tidak Sopan di Persidangan

BACA JUGA:Atta Halilintar dan Aurel akan Rayakan Ultah Pertama Ameena Besar Besaran, Live di TV dengan Konsep Karnaval

4. Burger keju dan kentang goreng

Setelah malam yang panjang di klub, perjalanan melalui drive through sepertinya hal yang tepat.

Namun, kandungan lemak yang tinggi pada makanan cepat saji khas seperti burger dan kentang goreng memberi tekanan pada sistem pencernaan dan menyebabkan produksi asam lambung yang bisa menyebabkan mulas.

Berbaring untuk tidur bisa memungkinkan asam untuk kembali ke kerongkongan, meningkatkan sensasi terbakar itu.

BACA JUGA:Ferdy Sambo Divonis Mati, Ahli Psikologi Sebut Sambo-Putri Butuh Penjagaan, Antisipasi Bunuh Diri di Rutan

BACA JUGA:Ini Daftar 24 Kementerian yang Buka Formasi CPNS dan PPPK 2023, Terima Lulusan SMA, Diploma hingga S1

5. Buah jeruk

Banyak buah-buahan seperti ceri dan pisang mengandung nutrisi yang membantu meningkatkan kualitas tidur.

Namun, hindari buah jeruk seperti jeruk dan grapefruit. Kandungan asam yang tinggi, terutama saat perut kosong, bisa menyebabkan mulas dan refluks asam. *