JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID – Hubungan antara usus dan otak ternyata jauh lebih erat dari yang banyak orang bayangkan. Menurut ahli gizi klinis Artemis Hospitals, Anshul Singh, kesehatan usus memiliki pengaruh besar terhadap kondisi mental dan fungsi otak seseorang.
“Usus manusia memproduksi zat kimia penting seperti serotonin dan dopamin yang berperan dalam mengatur suasana hati, tingkat stres, hingga kejernihan berpikir. Dengan mengonsumsi makanan yang tepat, kesehatan usus bisa terjaga dan otomatis mendukung kesehatan mental,” ujar Singh, dikutip dari Hindustan Times.
Berikut daftar makanan yang diyakini mampu menyehatkan usus sekaligus meningkatkan fungsi otak:
1. Yoghurt
Mengandung probiotik alami yang mampu menyeimbangkan bakteri baik dalam usus. Konsumsi yoghurt secara rutin dikaitkan dengan penurunan kecemasan serta perbaikan suasana hati.
BACA JUGA:Diperiksa KPK Kasus Korupsi Kuota Haji, Khalid Basalamah Ngaku Jadi Korban Ibnu Mas'ud
2. Pisang
Buah sederhana ini kaya vitamin B6 dan probiotik alami. Kandungan tersebut membantu tubuh menghasilkan serotonin, menjaga energi tetap stabil, dan memperbaiki mood.
3. Ikan Berlemak
Jenis ikan seperti salmon, tuna, dan makarel kaya akan omega-3 yang berfungsi menekan peradangan, melawan depresi, sekaligus mendukung kinerja otak lebih optimal.
4. Cokelat Hitam
Mengandung antioksidan tinggi serta zat kimia yang mampu merangsang otak melepaskan endorfin. Hasilnya, tubuh terasa lebih rileks, stres berkurang, dan mood menjadi lebih baik.
5. Buah Beri
Strawberry, blueberry, hingga blackberry penuh dengan antioksidan. Senyawa ini dapat melindungi sel otak dari stres oksidatif sekaligus membantu meredakan gejala depresi.
BACA JUGA:Film Wednesday Addams: Dari Kegelapan ke Layar Kaca