JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Begadang menjadi kebiasaan yang sering dilakukan banyak orang, baik karena tuntutan pekerjaan, menonton serial favorit, melakukan perjalanan jauh, atau sekadar nongkrong hingga larut malam. Meski begitu, aktivitas harian tetap harus berjalan, termasuk mandi pagi yang sering jadi rutinitas utama sebelum beraktivitas.
Namun, muncul pertanyaan apakah aman mandi setelah begadang? Apakah hal ini berdampak buruk bagi tubuh?
Menurut dr. Yael Varnado, seorang pakar kesehatan preventif, mandi setelah begadang sebenarnya tidak berbahaya. Bahkan, ia menganjurkan mandi dengan air dingin karena terbukti dapat menyegarkan tubuh dan membantu meningkatkan kewaspadaan.
"Mandi air dingin bisa memicu reaksi sistem saraf, membuat tubuh lebih terjaga, dan mempercepat detak jantung melalui hiperventilasi. Alhasil, konsentrasi bisa meningkat," jelas dr. Varnado, seperti dikutip dari laman Today.
BACA JUGA:Waspada! Salah Skincare Saat Cuaca Berubah Bisa Bikin Kulit Breakout Parah
Namun, ia menegaskan bahwa yang berisiko bukan mandinya, melainkan efek dari kurang tidur itu sendiri. Kurang tidur secara terus-menerus dapat menyebabkan berbagai gangguan kesehatan serius, seperti penyakit jantung hingga stroke. Respons tubuh terhadap suhu ekstrem juga bergantung pada kondisi fisik dan durasi istirahat seseorang.
Dampak Kurang Tidur Setelah Begadang dan Risiko Mandi Pagi
Meski mandi usai begadang tidak langsung berdampak buruk, beberapa efek negatif dari kurang tidur dapat memperparah kondisi tubuh saat mandi. Berikut ini beberapa hal yang perlu diwaspadai:
1. Fokus Menurun dan Risiko Kecelakaan Meningkat
BACA JUGA:Alwi Farhan Sabet Gelar Juara Macau Open 2025 Usai Tumbangkan Wakil Malaysia di Final
Kurang tidur membuat seseorang sulit berkonsentrasi dan mudah hilang fokus. Saat mandi dalam kondisi ini, risiko terpeleset atau mengalami kecelakaan di kamar mandi bisa meningkat karena refleks tubuh tidak maksimal.
2. Kekebalan Tubuh Melemah
Begadang dapat menurunkan sistem imun. Menurut Sleep Foundation, orang yang tidur kurang dari cukup lebih rentan terkena infeksi, termasuk flu dan pilek. Mandi dengan air dingin dalam kondisi imun yang menurun bisa membuat tubuh makin rentan terhadap penyakit.
3. Gangguan Irama Jantung
BACA JUGA:Wow! Ini Zodiak yang Paling Jago Menjaga Pola Hidup Sehat
Suhu tubuh biasanya lebih tinggi setelah terjaga semalaman. Mandi dengan air dingin secara tiba-tiba bisa menyebabkan penyempitan pembuluh darah yang berdampak pada gangguan irama jantung. Ini sangat berbahaya bagi penderita penyakit jantung atau gangguan pembuluh darah.
4. Otot Kaku dan Nyeri Mendadak
Perubahan suhu tubuh secara drastis saat mandi bisa menghambat sirkulasi darah dan membuat otot terasa kaku. Bagi sebagian orang, ini mungkin hanya bersifat sementara. Namun, bagi penderita rematik atau epilepsi, perubahan suhu ekstrem bisa memicu kekambuhan.
Secara umum, mandi setelah begadang tidak membahayakan selama tubuh dalam kondisi cukup kuat dan proses mandinya dilakukan dengan benar, misalnya tidak menggunakan air terlalu dingin secara tiba-tiba.
BACA JUGA:Ramalan Zodiak Elemen Angin di Bulan Agustus: Saatnya Bergerak, Bicara, dan Menentukan Arah Baru
Namun, kurang tidur adalah faktor utama yang bisa menimbulkan risiko kesehatan jika terjadi secara terus-menerus. Oleh karena itu, menjaga pola tidur tetap seimbang, yaitu 7–8 jam per malam, jauh lebih penting untuk menjaga tubuh tetap sehat dan bugar.