5 Kesalahan Fatal Saat Minum Kopi, Nomor 3 Sering Dilakukan Tanpa Sadar!

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Kopi dikenal sebagai minuman yang memberikan banyak manfaat bagi kesehatan. Namun, jika dikonsumsi dengan cara yang salah, efek positifnya justru bisa berbalik merugikan tubuh. Mulai dari gangguan tidur, dehidrasi, hingga berdampak pada kondisi mental, semua bisa terjadi bila tidak bijak dalam menikmati secangkir kopi.

Dikutip dari Health, berikut lima kesalahan umum dalam mengonsumsi kopi yang sebaiknya dihindari agar tidak berdampak buruk bagi tubuh:

1. Minum Kopi Terlalu Larut

Mengonsumsi kopi di sore hari atau menjelang malam bisa mengganggu kualitas tidur. Pasalnya, kafein dapat bertahan dalam tubuh selama beberapa jam dan memengaruhi kemampuan otak untuk beristirahat. Penelitian menunjukkan bahwa minum kopi hingga enam jam sebelum waktu tidur dapat menurunkan kualitas tidur secara signifikan.

2. Mengonsumsi Kopi Tanpa Proses Penyaringan

BACA JUGA:Jens Raven Ungkap Alasan Selebrasi Pacu Jalur Usai Bantai Brunei, Janji yang Sudah Ditetapkan Sebelumnya

BACA JUGA:Timnas Indonesia U-23 Puncaki Klasemen Sementara Grup A Usai Bungkam Brunei 8-0!

Kopi yang disajikan tanpa filter, seperti espresso, kopi Turki, atau yang dibuat menggunakan french press, diketahui mengandung zat diterpena dalam jumlah tinggi. Dua di antaranya adalah kahweol dan cafestol yang dapat memicu peningkatan kolesterol jahat (LDL) dalam darah. Konsumsi rutin tanpa penyaringan berisiko menimbulkan masalah kardiovaskular.

3. Menambahkan Gula Berlebihan

Menambahkan terlalu banyak pemanis pada kopi bisa memicu berbagai penyakit kronis. Kandungan gula yang tinggi berkaitan erat dengan meningkatnya risiko hipertensi, obesitas, diabetes tipe 2, bahkan penyakit jantung dan kanker. Selain itu, gula juga dapat merusak keseimbangan bakteri baik dalam usus dan memperburuk gejala gangguan mental.

4. Minum Kopi Segera Setelah Bangun Tidur

Langsung menyeruput kopi setelah membuka mata bukanlah pilihan terbaik. Hal ini bisa mengganggu ritme sirkadian atau siklus alami tidur-bangun tubuh. Debbie Petitpain, pakar dari Academy of Nutrition and Dietetics, menyarankan agar jeda waktu sekitar 60–90 menit setelah bangun sebelum mengonsumsi kopi agar tubuh dapat beradaptasi secara alami terlebih dahulu.

5. Menjadikan Kopi sebagai Pengganti Sarapan

Beberapa orang memilih minum kopi sebagai pengganti makanan di pagi hari untuk menurunkan berat badan. Namun, keputusan ini tidak dianjurkan. Kopi tidak mengandung cukup nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk memulai hari. Ahli gizi Keri Glassman menyarankan mengonsumsi camilan tinggi protein dan serat yang dipadukan dengan air putih atau minuman elektrolit untuk menjaga keseimbangan energi dan kadar gula darah.

BACA JUGA:Energi Meningkat hingga Turunkan Berat Badan,Ternyata Ini Waktu Terbaik Makan Pisang

BACA JUGA:Zodiak yang Paling Beruntung di Keuangan Bulan Ini, Dompetnya Penuh Terus!

Kopi tetap bisa menjadi teman sehat asalkan dikonsumsi dengan cara yang tepat. Memahami waktu, cara penyajian, dan bahan tambahan dalam secangkir kopi adalah kunci agar manfaatnya bisa dirasakan secara optimal tanpa menimbulkan efek samping jangka panjang.