BACA JUGA:Dampak Menonton Film Kekerasan dan Pembunuhan Terhadap Kesehatan Mental
BACA JUGA:Mengenali Tanda-Tanda Psikopat: Karakteristik yang Harus Diwaspadai
2. Manfaatkan Pancaindra
Selama berjalan, coba fokuskan perhatian Anda pada apa yang Anda rasakan. Perhatikan suara burung, angin yang bertiup, atau aroma pepohonan.
Menurut Dr. Hackenmiller, memanfaatkan indra dengan cara ini akan membantu meningkatkan kesehatan mental, mengurangi stres, dan bahkan meningkatkan produktivitas.
Sensasi alami yang kita dapatkan dari lingkungan sekitar bisa membawa kebahagiaan dan keseimbangan emosional.
3. Variasikan Rute
Untuk mencegah kebosanan, cobalah untuk memilih rute yang berbeda setiap kali berjalan.
Menjelajahi jalur baru atau lingkungan yang berbeda dapat memberikan rasa segar dalam pengalaman Anda.
Rute baru juga bisa merangsang diskusi internal yang lebih mendalam saat Anda merenung selama sesi silent walking.
BACA JUGA:Penyebab, Dampak, dan Cara Mengatasi Asam Lambung dengan Efektif
BACA JUGA:Angkutan Batu Bara di Jambi Makan Korban, Bayi Umur 6 Bulan Meninggal Dunia
4. Mulai dari Waktu Singkat
Bagi pemula, silent walking mungkin terasa canggung atau memakan waktu lebih lama daripada biasanya saat berjalan dengan musik.
Namun, cobalah memulai dengan perlahan. Mulai dengan sesi 10-15 menit per hari sudah cukup untuk mulai merasakan manfaatnya.
Seiring waktu, Anda bisa memperpanjang durasi sesuai kenyamanan.