BACA JUGA:Perjalanan Inspiratif Chiki Fawzi: Penyanyi dan Animator dibalik karakter Susanti
BACA JUGA:Baim Wong Resmi Ajukan Permohonan Cerai dari Paula Verhoeven: Apa yang Terjadi?
• Minum Air yang Cukup
Dehidrasi dapat menyebabkan peningkatan gula darah. Dengan mengonsumsi cukup air setiap hari, Anda dapat membantu tubuh membuang gula berlebih melalui urine.
Selain itu, air putih dapat mengurangi rasa lapar berlebihan yang sering terjadi akibat fluktuasi gula darah.
• Kelola Stres
Stres kronis dapat meningkatkan kadar gula darah karena hormon stres, seperti kortisol dan adrenalin, memicu pelepasan gula dari hati ke dalam aliran darah.
Untuk mengelola stres, teknik relaksasi seperti yoga, meditasi, atau pernapasan dalam dapat membantu mengurangi respons stres tubuh.
• Tidur yang Cukup
Kurang tidur dapat mempengaruhi regulasi insulin, membuat tubuh lebih sulit mengendalikan kadar gula darah.
Pastikan Anda mendapatkan tidur yang cukup, setidaknya 7-9 jam per malam, untuk mendukung kesehatan metabolisme yang optimal.
BACA JUGA:Tantangan Honorer K2 dan Tenaga Non-ASN dalam Pendaftaran PPPK 2024
BACA JUGA:Bejat, 2 Kakek Cabuli Anak Berusia 11 Tahun, Langsung Ditangkap Polisi
• Konsumsi Makanan yang Mengandung Cuka Apel
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa cuka apel dapat membantu menurunkan kadar gula darah, terutama setelah makan.
Mengonsumsi cuka apel sebelum makan dapat memperlambat penyerapan gula dan meningkatkan sensitivitas insulin.