JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Dengan berjemur di pagi hari dapat membantu produksi vitamin D secara alami pada tubuh.
Vitamin D sendiri kaya akan antioksidan yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh.
Durasi berjemur yang diyakini dapat memberikan manfaat secara optimal adalah 5-15 menit.
Berikut manfaat berjemur di pagi hari:
BACA JUGA:Cepat Lakukan Langkah ini jika Alami Cegukan
1. Mengurangi Risiko Depresi
Dikabarkan sinar matahari dapat memicu otak untuk melepaskan hormon serotonin.
Hormon tersebut dapat meningkatkan mood dan bisa membuat perasaan menjadi tenang.
Bahkan seseorang yang tidak mengalami depresi, akan merasakan perubahan suasana hati ketika berjemur.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
BACA JUGA:Bukan Dinasti
Seiring dengan bertambahnya usia, perubahan pola tidur akan terjadi. Padahal tidur yang teratur dan nyenyak dapat memperbaiki kerusakan sel-sel tubuh sekaligus menjaga daya tahan tubuh.
Dalam hal ini sinar matahari berperan penting, sebab dapat mengatur ritme sirkadian pada tubuh. Hal ini bisa membantu tubuh untuk mengantuk di saat matahari terbenam.
3. Mencegah Gangguan Pada Tulang
Seperti yang sudah disinggung di awal, sinar matahari dapat membantu produksi vitamin D pada tubuh secara alami. Vitamin D berperan penting dalam penyerapan kalsium pada tubuh.