Alpukat hingga Gandum Bisa Tingkatkan Kesehatan Otak

JAMBI,JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID – Otak merupakan organ vital yang memiliki peran penting dalam mengatur seluruh aktivitas tubuh. Untuk menjaga fungsinya tetap optimal, diperlukan asupan nutrisi yang tepat, salah satunya melalui konsumsi makanan bergizi.

Selain berfungsi sebagai pusat kendali tubuh, otak juga berperan sebagai “penyimpanan data” yang menyimpan berbagai informasi, mulai dari gambar hingga konsep. Oleh karena itu, pola makan yang sehat menjadi faktor penting dalam menjaga kinerja otak tetap maksimal.

Terdapat beberapa jenis makanan yang diketahui mampu membantu meningkatkan kesehatan otak. Berikut tiga di antaranya:

BACA JUGA:Gas Pol! PTPN IV PalmCo Sukses Tuntaskan 2.287 Ha Rekomtek PSR di Awal Tahun

BACA JUGA:Harga Emas Antam Sabtu Pagi Ini Bertahan, Buyback pun Stabil

1. Alpukat

Alpukat dikenal sebagai buah yang kaya akan vitamin E, vitamin C, serta antioksidan. Kandungan tersebut dipercaya dapat membantu menurunkan risiko penyakit neurodegeneratif seperti Alzheimer.

Meski memiliki kadar lemak tinggi, lemak pada alpukat termasuk lemak tak jenuh yang baik untuk tubuh. Lemak ini berperan dalam menjaga kelancaran sirkulasi darah, termasuk aliran darah ke otak, sehingga mendukung kesehatan organ tersebut.

Selain itu, alpukat juga dapat membantu menurunkan tekanan darah. Namun, karena kalorinya cukup tinggi, konsumsi alpukat sebaiknya dibatasi, yakni sekitar seperempat hingga setengah buah per hari.

2. Blueberry

Blueberry dan buah berry lainnya seperti stroberi dan acai berry memiliki manfaat besar bagi kesehatan otak. Buah ini diketahui mampu memperlambat penurunan fungsi kognitif yang terjadi seiring bertambahnya usia.

Sejumlah penelitian menunjukkan bahwa konsumsi blueberry dapat membantu memperbaiki daya ingat jangka pendek serta melindungi otak dari stres oksidatif. Tak hanya itu, buah ini juga berpotensi mengurangi risiko penyakit seperti Alzheimer dan demensia.

BACA JUGA:Harga Mulai 80 Jutaan, Ini 10 Mobil Kecil Irit BBM Terbaik di Tengah Fluktuasi Harga BBM

BACA JUGA:Grand Opening Kota Tua Jambi, Destinasi Baru yang Hidupkan Ekonomi Malam

Sumber: