Sudah Diet dan Olahraga Tapi Berat Badan Nggak Turun? Ini Biang Keladinya!

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID – Turun berat badan bukan sekadar soal mengurangi porsi makan atau rutin berolahraga. Menurut pelatih kebugaran dan nutrisi Miranda Propen, keseimbangan hormon dalam tubuh memainkan peran vital dalam keberhasilan program penurunan berat badan jangka panjang.

Dikutip dari Hindustan Times, Miranda memaparkan serangkaian langkah strategis yang dapat mempercepat proses pembakaran lemak tanpa mengorbankan massa otot. Kuncinya? Menyelaraskan gaya hidup sehat dengan kestabilan hormon tubuh.

1. Hormon Seimbang, Lemak Mudah Terbakar

Miranda menegaskan bahwa hormon merupakan pusat pengendali metabolisme tubuh. Ketika hormon berada dalam kondisi stabil, tubuh mampu membakar lemak secara efisien dan mempertahankan jaringan otot. Sebaliknya, ketidakseimbangan hormon bisa menyebabkan lemak menumpuk meski sudah diet ketat.

2. Kurangi Porsi, Tingkatkan Aktivitas

Kombinasi pola makan sehat dengan peningkatan aktivitas fisik memang penting, namun Miranda mengingatkan bahwa tanpa keseimbangan hormon, usaha tersebut bisa sia-sia. “Banyak orang sudah mengatur pola makan dan rajin olahraga, tapi berat badan tetap naik karena hormon mereka tidak sinkron,” jelasnya.

BACA JUGA:Zodiak yang Paling Totalitas: Selalu Serius Saat Menjalani Apa pun

3. Prioritaskan Latihan Kekuatan

Berolahraga dengan fokus pada pembentukan otot, seperti latihan beban, mampu meningkatkan metabolisme dan membakar lemak lebih efektif. Namun, agar hasilnya maksimal, hormon seperti testosteron dan growth hormone (hormon pertumbuhan) harus berada dalam kondisi optimal.

4. Defisit Kalori + Hormon Sehat = Kombinasi Sempurna

Miranda menyarankan pendekatan yang seimbang: menciptakan defisit kalori lewat pola makan, meningkatkan aktivitas fisik, dan memastikan hormon seperti insulin serta kortisol tetap terkontrol. Ketidakseimbangan hormon ini sering kali menyebabkan tubuh menyimpan lemak dan merusak otot.

5. Jaga Kesehatan Hormon Secara Menyeluruh

BACA JUGA:Sah! Direktur PT JII yang Baru Targetkan PI 10 Persen Sudah Cair Tahun Depan

Mencapai berat badan ideal tidak cukup hanya fokus pada diet atau olahraga semata. Miranda menekankan bahwa pemeliharaan hormonal adalah fondasi dari semua strategi kebugaran. “Tujuan kebugaran dan kesehatan hormonal bukan dua hal yang terpisah. Keduanya harus berjalan seiring agar hasilnya optimal,” tutupnya.

Sumber: