Pentingnya Perhatikan Pola Makan Saat Puasa, Ini Tips Menjaga Kesehatan saat Puasa Ramadan

JAKARTA, JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Kesehatan merupakan hal yang sangat penting. Untuk itu, ikuti beberapa tips menjaga kesehatan saat puasa ramadan. 

Salah satunya pentingnya memperhatikan pola makan saat puasa. Ini agar tubuh Anda bisa tetap fit dan segar saat menjalankan ibadah puasa ramadan.

Jika Anda tidak menjaga kesehatan dengan baik,maka akan berpengaruh terhadap kesehatan Anda. Akhirnya ibadah puasa ramadan yang Anda jalankan juga akan terganggu.

Berikut tips menjaga kesehatan selama bulan ramadhan agar kondisi tubuh senantiasa berada dalam kondisi yang fit dan siap untuk menjalani ibadah dan aktivitas. 

BACA JUGA:Pejalan Kaki Tertabrak Mobil di Rantau Badang, Tanjab Barat Terjamin UU 34 Tahun 1964

BACA JUGA:Viral Video Ganti Plat Merah BH 6 R, Rupanya Milik Pimpinan DPRD Kota Sungai Penuh

1. Menjaga pola tidur

Jika harus melakukan persiapan untuk sahur dan bangun di pagi hari, maka hindari tidur terlalu malam untuk keperluan yang tidak terlalu penting.

2. Aktivitas fisik, minimal 30 menit

Meskipun sedang berpuasa, aktivitas fisik masih sangatlah penting untuk menjaga kebugaran tubuh

 3. Pola Makan Sahur yang baik

Sahur memiliki peran yang sangat penting untuk menjaga stamina tubuh selama menjalankan ibadah puasa dan aktivitas ketika di siang hari. 

Untuk itu, perbanyak konsumsi makanan yang tinggi serat seperti buah dan sayur, serta hindari makanan yang tinggi minyak karena akan menyumbat pembuluh darah dan menyebabkan kantuk di siang hari.

BACA JUGA:Ingat, ini Deretan Makanan Terbaik untuk Kesehatan Ginjal

BACA JUGA:Segar untuk Menu Takjil Buka Puasa Ramadan, Ini Resep Cara Membuat Es Campur Puding Lumut, Bikin Yuk...

4. Pola makan saat berbuka

Langsung mengkonsumsi makanan yang banyak ketika berbuka puasa, akan menyebabkan perut menjadi sesak, sehingga makan makanan secukupnya secara bertahap, dimulai dengan mengkonsumsi air putih dan sedikit makanan manis.

5. Menjaga pola makan malam

Makan malam terlalu banyak saat malam hari akan menyebabkan seseorang mengalami obesitas, sehingga harus dihindari. 

Selain itu juga hindari konsumsi kopi dan soda karena akan menyebabkan sulit tidur dan menimbun banyak lemak.

BACA JUGA:BREAKING NEWS : Pria 62 Tahun Ditemukan Tewas Gantung Diri di Kebun Pinang di Tanjab Timur

BACA JUGA:Pendaftaran Sekolah Kedinasan 2023 Resmi Dibuka Hari Ini, Kuota 4.138 Formasi

Dengan menerapkan 5 panduan hidup sehat diatas, diharapkan mampu menjaga kesehatan selama menjalankan ibadah puasa di bulan Suci Ramadhan. *

 

 

Artikel ini juga tayang di disway.id

Dengan judul begini jaga pola makan saat berpuasa perhatikan 5 tips ini

 

Sumber: disway.id