10 Makanan Sehat dan Aman untuk Penderita Diabetes

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Penderita diabetes perlu memperhatikan pola makan mereka untuk mengendalikan kadar gula darah.

Berikut adalah beberapa contoh makanan sehat yang dapat dimasukkan ke dalam diet penderita diabetes:

Sayuran Berdaun Hijau: Brokoli, bayam, kale, dan sayuran berdaun hijau lainnya mengandung serat tinggi dan memiliki indeks glikemik rendah.

Buah-buahan Beri: Buah-buahan seperti stroberi, blueberry, dan raspberry cenderung memiliki kandungan gula yang lebih rendah dibandingkan buah-buahan lain.

BACA JUGA:4 Shio Pelit padahal Kaya Raya, Sulit Berbagi dan Super Hemat

BACA JUGA:Spesifikasi dan Harga HP Vivo Y36 5G, Layar Tajam dengan Refresh Rate 90 Hz

Ikan Berlemak: Ikan seperti salmon, sarden, dan mackerel mengandung asam lemak omega-3 yang baik untuk kesehatan jantung.

Kacang-kacangan dan Biji-bijian: Kacang almond, kenari, chia seeds, dan biji bunga matahari mengandung serat dan nutrisi penting.

Daging Tanpa Lemak: Pilih daging tanpa lemak, seperti dada ayam tanpa kulit atau daging sapi tanpa lemak, dan hindari daging yang tinggi lemak jenuh.

Produk Susu Rendah Lemak atau Tanpa Lemak: Pilih yogurt rendah lemak, susu skim, atau alternatif susu nabati rendah gula.

Tahu dan Tempeh: Alternatif protein nabati seperti tahu dan tempeh dapat menjadi pilihan yang baik.

Oatmeal dan Gandum Utuh: Oatmeal dan gandum utuh dapat membantu menjaga kadar gula darah stabil.

BACA JUGA:Kenapa Kita Selalu Diminta Keluar di Pagi Hari untuk Mencari Rezeki? Ternyata Ini Alasannya

BACA JUGA:Bahan Alami ini Cocok untuk Mengatasi Penyakit Vertigo

Sumber: