Lakukan 11 Cara Alami Ini untuk Menjaga Kadar Gula Darah Selalu Normal, Baik Untuk Kesehatan

3. Pilih makanan berserat tinggi.

Meningkatkan asupan sayuran adalah cara terbaik untuk mendapatkan lebih banyak serat.

BACA JUGA:Kemarau Panjang, PTPN VI Beri Jalan Keluar

BACA JUGA:Pengamanan Pemilu 2024, Irwasda Polda Jambi Cek Kesiapan Polres Tanjab Barat

Saat memilih karbohidrat, carilah jenis karbohidrat yang tinggi serat, yang memperlambat kenaikan gula darah setelah makan.

Anda bisa makan roti gandum utuh, oatmeal, kacang-kacangan, lentil, biji-bijian, dan nasi merah.

Pilihlah buah berserat tinggi seperti raspberry, apel (dengan kulitnya) dan jeruk, dibandingkan jus buah atau camilan buah.

4. Berolahraga secara teratur.

Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga merupakan salah satu cara alami yang membantu mengatur gula darah.

Aktivitas fisik membantu tubuh melepaskan glukosa yang disimpan di otot kita dan menggunakannya.

Usahakan untuk melakukan aktivitas kardiovaskular selama 150 menit dan dua latihan kekuatan setiap minggunya.

5. Menjaga berat badan yang sehat.

BACA JUGA:BREAKING NEWS: Mantan Kasat Pol PP Kota Jambi Yan Ismar Meninggal Dunia

BACA JUGA:Pengamanan Pemilu 2024, Irwasda Polda Jambi Cek Kesiapan Polres Tanjab Barat

Tanyakan kepada penyedia layanan kesehatan utama Anda apakah kamu memiliki berat badan yang sehat untuk tinggi dan usia Anda.

Sumber: