Pilih Makanan Kaya Serat, Ini 5 Alami Cara Jaga Kesehatan Pencernaan

Asupan air yang cukup sangat penting untuk pencernaan karena air membantu memecah makanan, menyerap nutrisi, dan memindahkan limbah melalui saluran pencernaan Anda.

Anda harus mengonsumsi setidaknya 8-10 gelas air setiap hari.

2. Batasi makanan olahan.

Makanan olahan seringkali mengandung bahan tambahan buatan, gula, dan lemak tidak sehat yang tinggi, yang bisa mengganggu pencernaan.

Untuk pencernaan yang lebih baik, fokuslah pada makanan utuh yang tidak diolah.

3. Makan lebih banyak makanan kaya serat.

Jika Anda ingin menjaga kesehatan pencernaan Anda, maka kamu harus makan lebih banyak serat.

BACA JUGA:Polda Jambi dan IJTI Satu Suara Mengenai Jurnalis Positif

BACA JUGA:Pakai BPJS Kesehatan untuk Rawat Inap di RSJ? Bisa Kok, Ini Syaratnya

Ini termasuk memasukkan buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan kacang-kacangan ke dalam makanan kamu.

Makanan seperti ini membantu pencernaan dengan melancarkan buang air besar secara teratur.

4. Cobalah probiotik

Makanan kaya probiotik seperti yoghurt, kefir, dan sayuran fermentasi mengandung bakteri menguntungkan yang mendukung kesehatan usus.

Probiotik ini bisa meningkatkan pencernaan dan menjaga keseimbangan mikrobioma usus.

5. Olahraga teratur

Sumber: