Tak Sekadar Disebut dalam Al-Qur’an, 6 Buah Ini Ternyata Superfood Penuh Nutrisi

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID – Al-Qur’an tidak hanya menjadi pedoman hidup bagi umat Islam, tetapi juga memuat berbagai penjelasan mengenai alam, termasuk beberapa jenis buah-buahan.

Menariknya, sejumlah buah yang disebut dalam kitab suci tersebut kini dikenal memiliki kandungan nutrisi tinggi dan sering dikategorikan sebagai superfood yang baik untuk kesehatan tubuh.

Berbagai penelitian modern juga telah membuktikan manfaat kesehatan dari buah-buahan tersebut. Mulai dari meningkatkan sistem imun, menjaga kesehatan jantung, hingga membantu melindungi tubuh dari berbagai penyakit.

Dikutip dari The Healthy Muslims, berikut enam buah yang disebut dalam Al-Qur’an dan dikenal memiliki manfaat besar bagi kesehatan.

BACA JUGA:Anti Lapar Saat Mudik, Ini 9 Bekal Makanan Sehat yang Wajib Dibawa Perjalanan Jauh

1. Kurma

Kurma merupakan buah yang paling sering disebut dalam Al-Qur’an. Para ahli menyebutkan buah khas Jazirah Arab ini disebut sekitar 22 kali dalam berbagai ayat dengan penyebutan yang berbeda.

Salah satu ayat yang menyebutkan kurma terdapat dalam Surah Al-Mu’minun ayat 19–20 yang menjelaskan bahwa Allah menumbuhkan kebun-kebun kurma dan anggur sebagai sumber makanan bagi manusia.

Kurma dikenal kaya serat dan antioksidan yang sangat bermanfaat bagi tubuh. Kandungan antioksidan utama dalam kurma antara lain:

• Flavonoid, membantu mengurangi peradangan dan berpotensi menurunkan risiko diabetes, Alzheimer, serta kanker.

• Karotenoid, mendukung kesehatan jantung dan melindungi kesehatan mata.

• Asam fenolik, memiliki sifat antiinflamasi yang membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan kanker.

BACA JUGA:Momentum Ramadhan, Saatnya Ucapkan Selamat Tinggal pada Rokok: Ini Kata Pakar Paru

 

2. Delima

Buah delima disebutkan dalam Surah Ar-Rahman ayat 68 yang menggambarkan kenikmatan buah-buahan di dalam surga.

Delima memiliki kandungan vitamin C tinggi yang penting untuk pembentukan kolagen, menjaga kesehatan kulit, tulang, dan otot. Selain itu, vitamin C juga berperan dalam membantu penyerapan zat besi dalam tubuh.

 

3. Zaitun

Zaitun disebutkan dalam Al-Qur’an sebagai salah satu pohon yang menghasilkan minyak dan makanan bagi manusia, seperti dijelaskan dalam Surah Al-Mu’minun ayat 20.

Buah ini dikenal sebagai sumber lemak sehat yang sangat baik bagi tubuh. Zaitun mengandung:

• Asam lemak esensial yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan fungsi otak

• Polifenol, yaitu antioksidan yang membantu melindungi tubuh dari kerusakan sel

Tak heran jika minyak Zaitun sering digunakan sebagai salah satu sumber lemak sehat dalam pola makan modern.

 

4. Buah Tin

Buah Tin atau buah ara memiliki kedudukan khusus dalam Al-Qur’an karena menjadi nama salah satu surah, yaitu Surah At-Tin.

Buah ini dikenal kaya serat, sehingga baik untuk menjaga kadar gula darah serta kolesterol. Selain itu, tin juga mengandung berbagai mineral penting seperti:

• Magnesium

• Kalsium

• Kalium

• Karotin

BACA JUGA:Batasi Sekarang! Minuman Manis Bisa Picu Penyakit Jantung dan Diabetes Hingga Ginjal

 

Menurut ahli gizi Jo Lewin yang dikutip dari BBC Food, buah tin memiliki beberapa manfaat kesehatan, antara lain:

• meningkatkan kesehatan pencernaan

• mencegah kerusakan sel

• membantu menormalkan tekanan darah

• meningkatkan kesehatan tulang

• membantu menjaga berat badan ideal

 

5. Anggur

Anggur juga disebut dalam Surah Al-Mu’minun ayat 19–20 bersama dengan kurma sebagai buah yang tumbuh dari kebun yang subur.

Buah ini terkenal karena kandungan antioksidan tinggi, terutama flavonoid yang membantu melawan kerusakan oksidatif pada sel tubuh. Beberapa penelitian bahkan menunjukkan bahwa kandungan tersebut berpotensi membantu melawan risiko kanker.

 

6. Pisang

Pisang disebut dalam Surah Al-Waqiah ayat 29 sebagai buah yang tersusun rapi di surga.

Buah ini dikenal sebagai sumber nutrisi yang sangat baik, terutama karena kandungan:

• Potasium

• Serat

• Vitamin C

• Magnesium

• Folat

Pisang juga mengandung antioksidan seperti flavonoid dan amina yang berperan penting dalam menjaga kesehatan tubuh serta membantu menurunkan risiko penyakit jantung dan penyakit degeneratif.

Selain itu, pisang juga sering dijadikan pilihan menu sarapan atau camilan sehat karena mampu memberikan energi bagi tubuh.

BACA JUGA:Berapa Banyak Air yang Ideal untuk Ginjal? Jangan Sampai Kelebihan!

 

Buah-Buahan Penuh Manfaat

Enam buah yang disebut dalam Al-Qur’an ini menunjukkan bahwa kitab suci tidak hanya memberikan pedoman spiritual, tetapi juga mengandung berbagai petunjuk mengenai pola hidup sehat melalui makanan alami yang bergizi.

Dengan kandungan nutrisi yang kaya serta manfaat kesehatan yang telah banyak dibuktikan melalui penelitian ilmiah, buah-buahan tersebut kini semakin dikenal sebagai superfood alami yang baik untuk dikonsumsi sehari-hari.

Sumber: