Bahaya Berolahraga Saat Kurang Tidur, ini Risiko yang akan Kamu Terima

Selain itu, risiko cedera fisik juga meningkat. Kondisi tubuh yang lelah menurunkan koordinasi, memperlambat refleks, serta memengaruhi kemampuan mengambil keputusan.

Akibatnya, peluang terjatuh, salah gerakan, atau cedera otot saat berolahraga menjadi lebih besar.

BACA JUGA:Tak Cuma Pajero, Pelaku Perampokan dan Pembunuhan di Talang Bakung Juga Bawa Kabur HP Korban

Kurang tidur juga memberi dampak pada daya tahan tubuh. Hanya dengan satu malam Kurang tidur, kadar hormon kortisol dapat meningkat tajam.

Kortisol berlebihan melemahkan sistem kekebalan tubuh sehingga tubuh lebih rentan terkena infeksi.

Tidak hanya itu, proses pemulihan dan perbaikan jaringan tubuh ikut terganggu. Saat kortisol meningkat, regenerasi sel serta pertumbuhan jaringan baru tidak berjalan optimal.

BACA JUGA:Kapal Global Sumud Diserang, Greta Thunberg Turut Ditangkap Aparat Israel

Jika tetap dipaksakan berolahraga dalam kondisi ini, justru akan memicu kerusakan jaringan internal.

Dengan berbagai risiko tersebut, sebaiknya jangan memaksakan diri berolahraga saat tubuh kurang tidur.

Istirahat yang cukup akan membuat olahraga lebih aman, efektif, dan bermanfaat bagi kesehatan jangka panjang.

Sumber: