Bukan Hanya untuk Perut, Makanan Ini Bisa Tingkatkan Fungsi Otak dan Lawan Stres

BACA JUGA:Film Wednesday Addams: Dari Kegelapan ke Layar Kaca

6. Sayuran Hijau

Bayam, kale, dan brokoli mengandung folat serta magnesium. Nutrisi tersebut berperan penting dalam fungsi neurotransmitter, mengurangi rasa lelah, serta menjaga kestabilan suasana hati.

7. Biji-Bijian dan Kacang-Kacangan

Sumber lemak sehat, protein, serta magnesium yang mendukung fungsi otak, meningkatkan energi, dan menurunkan kadar stres.

8. Teh Hijau

Minuman ini kaya l-theanine yang memberikan efek menenangkan tanpa rasa kantuk. Konsumsi teh hijau bisa membantu tubuh lebih rileks, mengurangi stres, dan meningkatkan fokus.

9. Makanan Fermentasi

Tempe, kimchi, hingga kombucha sarat dengan probiotik yang baik untuk kesehatan usus. Probiotik ini turut mendukung kejernihan pikiran dan stabilitas emosional.

Singh menegaskan, pola makan sehat dengan memilih jenis makanan yang ramah untuk usus akan memberikan dampak positif jangka panjang, baik bagi kesehatan fisik maupun mental.

Sumber: