Wajib Tahu! Cocok Disantap Usai Idul Adha, Ini 5 Buah Penurun Kolesterol yang Direkomendasikan

Semangka adalah buah populer yang sangat baik untuk diet penurun kolesterol.

Semangka mengandung likopen, sejenis karotenoid yang dikenal mampu menangkal radikal bebas dan mencegah peningkatan kadar kolesterol.

BACA JUGA:Jangan Abaikan! Gejala Ringan Ini Bisa Jadi Tanda Kelenjar Tiroid Rusak!

Itulah mengapa semangkat menjadi salah satu buah yang bisa menurunkan kolesterol.

Menyeruput jus semangka dapat menjadi cara yang menyegarkan untuk memasukkan banyak nutrisi penting, termasuk likopen, ke dalam hari, terutama jika jus semangka menggantikan minuman yang mengandung gula tambahan.

3. Plum 

Meski kurang populer di Indonesia, buah plum menyimpan banyak manfaat bagi kesehatan jantung.

Menurut data terbaru, hanya dengan 50 gram plum setiap hari (5 sampai 6) dapat meningkatkan HDL (kolesterol baik) pada wanita pascamenopause secara signifikan, serta menurunkan peradangan dan meningkatkan aktivitas antioksidan.

BACA JUGA:Solusi Pemkot Jambi! Pedagang Pasar Baru Talang Banjar yang Direlokasi Dapat 6 Bulan Gratis di Pasar Angso Duo

Plum bisa dikonsumsi langsung, dicampur dalam smoothie, atau menjadi bagian dari hidangan harian lainnya.

Menambahkan plum ke dalam smoothie, memasukkannya ke dalam hidangan lain, atau hanya memakannya begitu saja adalah cara-cara untuk menikmati buah yang baik. 

4. Apel 

Pepatah lama "an apple a day keeps the doctor away" ternyata juga berlaku dalam konteks kolesterol. Apel kaya akan pektin, yaitu serat larut yang berperan dalam mengikat kolesterol dan membantu tubuh mengeliminasinya. 

5. Buah Beri 

Beragam jenis beri seperti stroberi, blueberry, dan raspberry adalah sumber antioksidan yang sangat tinggi.

Sumber: