Cek! Yogurt untuk Diet Sangat Efektif, Mitos atau Fakta?

JAMBI-INDEPENDENT.CO.ID - Ingin memiliki tubuh ideal tanpa harus menjalani diet ekstrem? Salah satu cara yang semakin populer adalah dengan mengonsumsi yogurt sebagai bagian dari pola makan sehat.

Tapi, apakah benarkah yogurt untuk diet sangat efektif? Simak penjelasan medis dan faktanya berikut ini!

Yogurt dikenal sebagai produk olahan susu fermentasi yang kaya akan protein, kalsium, seng, fosfor, vitamin B12, B5, dan B2.

Kandungan gizinya membuat yogurt sering dijadikan menu andalan bagi mereka yang sedang menjalani program penurunan berat badan. Namun, tak semua yogurt bisa dikonsumsi sembarangan untuk tujuan diet.

BACA JUGA:Duh! Kemenkes Temukan 179 Kasus COVID-19 di Tahun 2025

Dalam program diet sehat, yogurt terbukti memberikan manfaat besar dalam menjaga berat badan tetap ideal.

Kandungan protein tinggi dalam yogurt dapat menekan hormon lapar (ghrelin), meningkatkan rasa kenyang, mempercepat metabolisme, serta membantu mempertahankan massa otot.

Konsumsi yogurt terbukti efektif membantu menurunkan berat badan, bahkan di kalangan masyarakat dengan pola makan kurang sehat.

Kandungan probiotiknya pun memberikan manfaat tambahan untuk kesehatan pencernaan dan imunitas tubuh.

BACA JUGA:Bayern Muenchen Bantai Auckland City 10-0 di Laga Perdana Grup C Piala Dunia Antarklub 2025

Yogurt Bisa Jadi Senjata Diet, Asal Tidak Salah Pilih

Meski dikenal sehat, tidak semua produk yogurt di pasaran cocok untuk program diet. Banyak produk yang mengandung gula tambahan berlebih, yang justru bisa memicu peningkatan berat badan dan risiko penyakit kronis seperti diabetes tipe 2 dan penyakit jantung.

Untuk itu, konsumen disarankan membaca label nutrisi dengan cermat dan memilih yogurt tanpa gula tambahan, dengan kandungan lemak rendah, serta mengandung probiotik aktif.

Siapa yang Harus Waspada Saat Konsumsi Yogurt untuk Diet?

Sumber: